En kort "go-to workout" när du har ont om tid - speciellt så här i jultider när allt annat ska fixas. Ge dig 10 minuter med en kettelbell och vips har du tränat igenom kroppen effektivt. Du kan köra hemma eller på gym, tungt eller lätt jag visar alternativen. Så här går passet till: Sätt en timer på 10 kör så många var du kan av övningarna nedan (AMRAP) Du kan mixa alternativen mellan varven för mer variation. 15 Kettelbellswings ELLER 7 7 Single arm swing 15 Goblet Squat ELLER Air Squat 15 Jack

3M views · 23K reactions | Workout at home ideas #curvyfitnesscollective #homeworkoutideas | Jessica Broschart | Facebook

815K views · 22K reactions | 15 MIN FULL BODY WORKOUT  All you need for this one is a set of dumbbells & a chair! Set a timer for 15 mins & get through as many rounds as possible- 1: 15 reps each side 2: 20 reps 3: 15 reps each side 4: 20 reps Rest up to 30 seconds & repeat for 15 min Song: Feel Again by Kina | Trainer Kami | Facebook