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1 Minute Standing WORKOUT / No Equipment ใ€Œไฟๅญ˜ใ€ใ—ใฆใ‚ใจใงใ‚„ใฃใฆใฟใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผ ่…ฐใฎ้ซ˜ใ•ใพใงใงใใ‚‹็ฏ„ๅ›ฒใงใ‚‚ใ‚‚ไธŠใ’ใ—ใฆใ„ใใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผ ไป˜ใ‘ๆ นใ‹ใ‚‰ๆ„่ญ˜ใ—ใฆๅ‹•ใ‹ใ™ใ“ใจใ‚‚ๅคงๅˆ‡ใงใ™๐Ÿ™Œ ใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผ ใ“ใฎใ‚ขใ‚ซใ‚ฆใƒณใƒˆใฏๆ—ฅๅธธใฎ้‹ๅ‹•็ฟ’ๆ…ฃใซใชใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซๅคซๅฉฆใง่กŒใฃใฆใ„ใ‚‹ไฝ“ๆ“ๆณ•ใ‚’็ดนไป‹ใ—ใฆใŠใ‚Šใพใ™ ๅŸบๆœฌ็š„ใซๅˆๅฟƒ่€…็”จใซใ—ใฆใŠใ‚Šใพใ™ใŒๅ€‹ไบบๅทฎใŒใ‚ใ‚‹ใฎใง็„ก็†ใฎใชใ„็ฏ„ๅ›ฒใง่กŒใฃใฆใ„ใใพใ—ใ‚‡ใ† ๆ…ฃใ‚Œใฆใใ‚‹ใจๅพใ€…ใซๅข—ใ‚„ใ—ใฆใ„ใ‘ใ‚‹ใจ่‰ฏใ„ใงใ™ใญ ้ฃŸไบ‹็ฎก็†ใ‚‚ๅคงๅˆ‡ใช่ฆ็ด ใชใฎใงๅˆใ‚ใ›ใฆใ”่‡ช่บซใฎใƒšใƒผใ‚นใง็ฟ’ๆ…ฃๅŒ–ใ—ใฆใ„ใใพใ—ใ‚‡ใ†โ™ช ใใ—ใฆๅนธใ›ใช็”ŸๆดปใŒ้€ใ‚Œใ‚‹ๆœชๆฅใ‚’GETใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผ ไธ€็ท’ใซใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใ‚’ๆฅฝใ—ใ‚ใ‚‹familyใซใชใฃใฆใ‚‚ใ‚‰ใˆใพใ›ใ‚“ใ‹๏ผŸใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผใ‚ˆใ‚ใ—ใใŠ้ก˜ใ„ใ„ใŸใ—ใพใ™โ˜บโ†“ @family_stretch ใ€ๅ…่ฒฌใ€‘ familyใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใง็ดนไป‹ใ•ใ‚Œใ‚‹ๅ‹•็”ปใฏไธ‡ไบบใซ้ฉใ—ใฆใ„ใ‚‹ใจ้™ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใพใŸๅŒป็™‚่กŒ็‚บใซไปฃๆ›ฟใ™ใ‚‹ใ‚‚ใฎใงใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ๅ‹•็”ปใฎๅ†…ๅฎนใซใ‚ˆใ‚‹ใ‚ฑใ‚ฌใ‚„ไฝ“่ชฟไธ่‰ฏใ€ใใฎไป–ๆๅฎณใซใคใ„ใฆใ€ๅฝ“ๆ–นใฏ่ฒฌไปปใ‚’่ฒ ใ„ใ‹ใญใพใ™ใ€‚ใ”ๅฟƒ้…ใชๆ–นใฏๅฎŸ่ทตใ™ใ‚‹ๅ‰ใซๅŒป็™‚ๆœŸ้–“ๅฐ‚้–€ๅฎถใซใ”็›ธ่ซ‡ใใ ใ•ใ„ใ€‚ ใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผใƒผ
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