Segundo Sívori, uma das opções mais eficientes para enfrentar as altas temperaturas é o consumo de leguminosas frias, com destaque para o arroz branco. — Para quem quer se refrescar sem prejudicar a ...

Muitos alimentos comuns oferecem qualidade nutricional comparável a suplementos industrializados, com custo muito menor ...

As saladas proteicas são uma excelente opção para quem deseja aumentar o consumo de proteína de forma equilibrada, auxiliando ...

Caminhar ativa vários grupos musculares ao mesmo tempo e melhora resistência, veja como aproveitá-la para ganhar massa magra ...

Fruto típico brasileiro é rico em antioxidantes e energia, mas precisa ser consumido com estratégia para favorecer a ...

A quantidade de proteína para ganhar massa muscular costuma gerar dúvidas entre praticantes de atividade física. Em geral, especialistas indicam ...

A dieta vegana pode favorecer a saúde do corpo e, quando bem equilibrada e distribuída, também pode ser benéfica para quem ...

Esta dúvida é frequente para quem treina na academia: é melhor pegar mais peso ou fazer mais repetições para ganhar massa ...

As proteínas são essenciais para a reparação e o crescimento muscular. Após os 30 anos, esse cuidado se torna ainda mais ...

Atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, também têm papel relevante no processo, pois auxiliam na queima de gordura e melhoram a saúde cardiovascular. O equilíbrio entre ...

Ganhar massa muscular vai muito além de passar horas na academia; o verdadeiro segredo reside no que você coloca no prato para sinalizar ao seu corpo que ele deve crescer. Se você sente que estagnou n ...

Fazer caminhadas diariamente está entre os hábitos de atividade física mais comuns em áreas urbanas e litorâneas. A prática é ...